杭州日报讯 暑假已开始一段时间，杭州市钱江外国语实验学校副校长张云云告诉记者，有不少学生家长在微信朋友圈里“晒”出孩子的腹肌，“先卷腹肌再拼成绩。”记者和这些孩子的家长聊了聊，发现运动正成为孩子们这个暑假的“必修课”。

暑假运动让孩子乐在其中

提起“晒腹肌”这件事，学生吕晟熙的妈妈笑着说，事出偶然，“班里男孩子会互相比谁有腹肌，晟熙回家和我们聊起这件事，我就问他：‘你有吗？’”小伙子一撩衣服，板板正正的6块腹肌，让她感慨：“挺羡慕他的好身材。”

在朋友圈“晒腹肌”的还有燕亦辰的妈妈，“我们一家人都在健身，有时会互相‘监督’，那天一看孩子已经长这么高，甚至能看出腹肌了，就发出来纪念一下。”亦辰还有个正在读四年级的妹妹，据妈妈透露，妹妹的腹肌看起来也很明显。

这些孩子暑假的“主旋律”也是体育运动。晟熙妈妈就说，孩子一直很喜欢踢足球和游泳，已经练习多年。暑假里家人每隔两三天会陪孩子游一次泳，每天还会安排额外运动，保证一个半小时的运动时间，孩子乐在其中，“感觉他一天不动就浑身难受。”晟熙妈妈笑着说。亦辰的暑假也安排得挺满，“孩子在学校击剑队集训了三周，之后会去参加比赛，暑假作业写累了，也会跟我们一起去健身房动一动。”

暑假安排运动要循序渐进

为啥暑假给孩子安排这么多体育项目？相关数据显示，我国超重人群比例超过50%。去年，国家卫生健康委等16部门启动“体重管理年”三年行动。大背景下，两位妈妈也看得挺“通透”。亦辰妈妈就说：“运动对孩子心理健康有帮助，能锻炼抗压能力。”晟熙妈妈也觉得，以往不少家长可能认为暑假要抓紧在文化课上“弯道超车”，但现在家长们的观念改变了不少。不光是体育爱好者，她发现身边很多普通家庭，也开始把运动当作暑假的重要安排。

杭州市钱江新城实验小学五年级学生潘科丞的暑假就挺有代表性。暑假老师给每个学生定制了一张运动计划表，科丞妈妈一下班就会陪孩子一起做运动，虽然体重变化不大，但身材明显紧实了，“孩子不仅睡眠质量好了，胃口也变好了，我陪他的时间也变多了。”科丞妈妈说。

杭州一初中体育老师之前做过统计，只有约30%的学生在暑假里能保持在学校的运动量，暑假一过，不少学生体重明显涨了，身体素质、体能等都会下降，恢复到正常水平得花两周时间，“暑假体育打卡，每天基本能保证半小时的运动时间，余下就得学生自己来补足了。好在越来越多的家长开始明白体育的重要性，加上杭州亚运会、‘浙BA’的拉动，体育氛围浓了，孩子对运动就有兴趣。”这位体育老师说。

浙江省特级教师、正高级教师，上城区教育学院体育教研员莫豪庆觉得，暑假安排运动要循序渐进，前两周安排低强度运动，后几周再把强度稍拉上去。运动项目可以安排得趣味、个性一些，比如平衡感差的孩子，可以做走直线、单脚站等运动；要训练灵敏度，可以打乒乓球、羽毛球；耐力差的可以把走和短时慢跑结合。孩子还可以尝试一些水上运动，比如游泳、水中行走、潜水等水性练习，“最好父母也参与进来，和孩子一起做一些有趣味性的亲子运动，多鼓励他，培养孩子的自信和运动习惯，还可以和日常劳动结合，比如拖地板等也是一种运动。”