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规律的三餐时间对健康至关重要。贵州省人民医院肾内科主治医师张茜建议，早餐于7:00-9:00食用，以高效启动身体机能；午餐宜安排在12:00-13:00，及时补充能量并维持下午的工作状态；晚餐则最好在19:00前完成，避免夜间消化负担过重及睡眠质量下降。

贵州日报天眼新闻记者 赵飞羽

编辑 李娟

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