真正能助眠的6种食物_常失眠的人，建议：常吃6种助眠食物！睡得安稳，一觉到天亮最近引发大家的关注，相信大家都想知道这件事会有怎么样的发展？下面就让小编为大家介绍一下，一起来看看吧。

常失眠的人，建议：常吃6种助眠食物！睡得安稳，一觉到天亮

随着社会的快速发展，生活节奏越来越快，许多人都面临着睡眠问题，包括我自己在内。晚上翻来覆去睡不着，白天不仅无精打采，还影响工作和身体。如果你也有同样的困扰，不妨试试这6种助眠食物，帮助你睡得安稳，一觉到天亮。

### 一、牛奶

牛奶含有色氨酸，有助于促进睡眠。睡前喝一杯温热的牛奶，能让人感到放松，更容易入睡。

### 二、鸡蛋

推荐食谱：糖醋荷包蛋

**食材**：鸡蛋3个、生抽2勺、白醋2勺、白糖1勺、食用油适量、盐适量

**做法**：

1. 将鸡蛋打入小碗中，注意不要打破蛋黄。锅中加油，待油热后将蛋滑入锅中，底部煎至金黄后翻面。煎好后捞出备用，最好放在厨房纸上吸掉多余的油。

2. 在同一个锅中，加入2勺生抽、2勺白醋和1勺白糖，开中小火搅拌，直到糖完全溶解，醋味和酱油的味道融合在一起。

3. 当糖醋汁开始变稠时，放入煎好的荷包蛋，轻轻翻动，让每个鸡蛋都均匀裹上糖醋汁。注意不要用力过大，以免蛋黄破裂。

4. 等糖醋汁完全浓缩并粘附在鸡蛋上后关火，将糖醋荷包蛋装盘，撒上少许葱花点缀即可。

### 三、莲子

推荐食谱：莲子雪梨银耳羹

秋冬天气干燥，喝点糖水润喉再适合不过了。冰糖雪梨银耳莲子羹不仅美味，还能帮助改善睡眠。

**食材**：黄冰糖、银耳、莲子、雪梨、红枣、枸杞

**做法**：

1. 银耳去芯，提前剪碎泡发1小时，越碎越好，出胶效果更佳。莲子也可以泡一下。

2. 将银耳煮15分钟，期间不断搅拌，以加速出胶。视情况可适当延长煮的时间。

3. 加入莲子、雪梨、红枣和枸杞，继续煮15分钟。煮好后盛出，口感糯糯的，微甜，秋冬季节喝一碗非常舒服。

### 四、燕麦

推荐食谱：番茄蔬菜燕麦粥

冬天来一碗热乎乎的燕麦粥，不仅暖身，还能改善睡眠质量。这款粥有疙瘩汤的口感，但用燕麦代替面粉，更加方便且低脂。

**食材**：燕麦30克、鸡蛋2个、西红柿1个、生菜1把

**做法**：

1. 先少油炒熟鸡蛋，鸡蛋盛出后不用再放油，直接倒入西红柿翻炒出汁（去皮的西红柿更容易出汁），然后加入燕麦和适量纯净水。

2. 煮开后放入生菜和炒好的鸡蛋，加盐、黑胡椒、生抽调味，再次煮开后即可。也可以滴几滴香油增加香气。

### 五、香蕉

推荐食谱：炸香蕉

前阵子去长沙吃到了炸香蕉，以前一直觉得这是黑暗料理不敢尝试，没想到吃了一次后就爱上了。自己在家做也非常方便。

**食材**：面包糠若干、香蕉2根、普通小麦粉50克、玉米淀粉30克、鸡蛋1个、凉水45克

**做法**：

1. 将面糊所需材料搅拌均匀至酸奶状。

2. 香蕉剥皮，切成两半（家庭版更注重味道）。用细筷子或竹签固定香蕉，将面糊均匀浇在香蕉上，确保面糊包裹均匀。

3. 挂糊至不滴落，裹上面包糠。油锅烧至155-160度，可以洒一点面包糠测试油温，看到面包糠立即浮起即可下锅。

4. 炸的时候全程小火，炸至金黄即可捞出。根据个人口感，喜欢软糯的可以稍微多炸一会儿，我通常炸两分钟就好。这样做的炸香蕉又快又方便。

### 六、蜂蜜

推荐食谱：柠檬蜂蜜水

秋冬季节少不了这道柠檬蜂蜜水，自己做的干净卫生，做法简单，新手也能一次成功！

**食材**：柠檬、蜂蜜

**做法**：

1. 将柠檬清洗干净，用盐泡十分钟去除农药残留。切去头尾，切成片，取出籽避免苦味。

2. 清洗玻璃瓶，擦干水分，确保没有残留水。一层蜂蜜一层柠檬片放入瓶中，装满后密封，放入冰箱两天后即可冲水饮用。

致力于用最简单的食材，为您分享最可口的佳肴。以上分享的6种助眠食物的做法，大家都学会了吗？学会了在家试着做一下吧！欢迎点赞、关注、转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见。

有关于真正能助眠的6种食物_常失眠的人，建议：常吃6种助眠食物！睡得安稳，一觉到天亮的消息小编给大家整理好了，希望大家都能用积极乐观的态度去了解事件，后续有更多的消息，小编也会在第一时间更新，记得关注多特软件站哦！

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