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“有什么事儿不能年后再说？”这几件事，不能！

“有什么事儿不能年后再说？”这5件事，真的不能等！

### 01 春运路上，呼吸道传染病怎么防

每年春运前后，正是呼吸道传染病高发的季节。如何有效防范？以下是几条建议：

- **出行前准备**：备好口罩、消毒湿巾和免洗手消毒液等用品。

- **重点人群预防**：老年人、慢性基础疾病患者应积极接种流感疫苗和肺炎球菌疫苗，减少感染风险。

- **症状处理**：如果有发热、咳嗽、咽痛等症状，建议居家休息或推迟出行。

中国疾控中心提醒，出境旅行的朋友回国后若出现发热等症状，应及时就诊，并主动告知境外旅行史。

### 02 警惕“经济舱综合征”

春运期间，路途遥远的旅客要特别注意“经济舱综合征”，即长时间乘坐交通工具可能导致急性肺栓塞的风险。

首都医科大学附属北京朝阳医院急诊医学科副主任殷文朋介绍，长时间坐在狭小空间会导致下肢静脉回流不畅，增加血栓形成的风险。如果血栓脱落，可能会引发肺动脉栓塞。

#### 高风险人群包括：

- 频繁乘坐飞机等交通工具的人；

- 长期卧床或缺乏运动的人；

- 吸烟者；

- 体重较大导致下肢负荷重的人；

- 有血栓病史、凝血功能异常、近期接受足部手术或骨折的人；

- 孕产妇等。

#### 如何预防：

- **长途飞行**：每隔一个半小时站起来走动一下。

- **驾车**：每两小时停车活动，缓解疲劳并预防血栓。

如果腿部突然出现不明原因的疼痛和肿胀，应立即就医；避免按摩或热敷以防血栓脱落。如出现呼吸困难、咳嗽、咯血、胸痛等症状，可能是肺栓塞，需迅速拨打120急救电话。

### 03 春运旅途中，怎么吃更健康

旅途中饮食不当可能影响身体健康。医生建议：

- **清淡为主**：整体活动量小，尽量吃得简单清淡，不要暴饮暴食。

- **荤素搭配**：选择少油炸、低盐食品，多吃碱性食物（如海带、紫菜）和富含维生素的新鲜水果（如苹果、香蕉、梨）。

- **饮品选择**：白开水是最理想的饮品，其次是茶饮料，避免含糖量高的果汁。

### 04 “内外夹弓大立腕”七步洗手法

养成良好的个人卫生习惯至关重要，勤洗手是关键。具体步骤如下：

1. **内**——洗手掌

2. **外**——洗背侧指缝

3. **夹**——洗掌侧指缝

4. **弓**——洗指背

5. **大**——洗拇指

6. **立**——洗指尖

7. **腕**——洗手腕

### 总结

春运期间，无论是预防呼吸道传染病、警惕“经济舱综合征”，还是保持健康的饮食习惯和良好的个人卫生，都是确保旅途安全的重要措施。希望每位旅客都能平安、健康地度过这段旅程。

综合：央视新闻、人民日报、央视网、央视一套、新华社、新华每日电讯等

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