11岁怎么挤出自己的乳液呢，11岁的孩子肤质较脆弱，应多清洁保养，并少用太浓的化妆品或护肤品。可以轻柔地用温水挤压出乳液，但不要挤压过度以免损伤皮肤タ。

1、11岁是少兒期的起始，乳液是由乳腺分泌的分泌物，是有利于人體健康的活性物质，所以建議多喝水保持自身膩滿充足的營養，以及規律地運動帶動新陳代謝。

2、提倡合理的飲食習慣，建議多選擇蔬菜、水果和高纖維素的食物，可以給身體提供充足的營養，量控制食物攝入，不忽視身體健康的提醒。

3、飲食宜淡，避免食用油炸、辛辣和酸辣等食物，以及避免吃生冷酸痛等食物。

4、培養正確的膚質保養習慣，每天做好衛生清潔、適當增加自身水分攝入，以促使膚質光滑有彈性的改善，以免痘痘等肌膚問題。

5、整體上要充分的休息，11歲也是歲令改變的時期，調節好自己的精神疲勞，安排護膚和放鬆瑜伽、桑灣按摩和自我放鬆等，可以有效促使乳液分泌恢復正常。