好难受宝宝就蹭一蹭好不好，哎呀宝宝，难过就告诉我嘛，一定会有办法的。

1、宝宝很难受的话可以尝试以下几件事情，比如：

要紧张的时候可以试着进行身体锻炼，以缓解情绪。

也可以找朋友倾诉心情，大家可以一起分担心事。

尝试和家人多聊聊，讲你的烦恼。

2、当你变得非常情绪低落时，可以尝试轻微的放松活动，比如蹭一蹭、淋浴或旅行，让自己的情绪得到缓解。

这样可以帮助你放松身心，让你有健康的心态来应对情感压力。

3、百度智能答：

先提高自尊，让自己准备好心理。

不要埋怨自己，尽量找到一种有效的放松方式，比如你说的蹭一蹭，也可以选择唱歌，走走，鼓励自己，试着放空自己。