抬起阿离的腿就是C,C 就是抬起阿离的腿。
1、C代表“屈膝(Chinese:
QuKneeling)”,抬起阿离的腿就是要求学员身体保持屈膝姿势。
屈膝姿势是一种以膝盖着地保持身体平衡的传统中国武术动作,主要使用在内家拳、太极功夫、散打功夫等中国武术体系中。
2、屈膝有多种方式,常见的有两种:
(1)一腿屈膝,即在交叉腿装的基础上,另一腿抬起,将抬起的腿伸展,直至下蹲,使另一腿保持与腰同高的状态。
(2)双腿屈膝,即双腿都保持着膝盖着地的状态,抬起阿离的过程也旨在让学员加强腰腿力量,学会动作的平衡。
3、抬起阿离的正确方法是先站立,膝盖凹入,微微抬起腰背,尽量将身体贴紧地面,吸气,收腰,使腿垂直抬起,然后銖膝,缓慢下蹲,保持双脚与腰同高,直至腿离地,下蹲到腰与膝接近、自然放松状态,并保持数秒,再缓慢抬起腿,至站立状态完成训练。