缓解痛经的10个小妙招， 1. 保证良好的睡眠； 2. 饮食清淡； 3. 避免剧烈运动； 4. 坚持调理内分泌； 5. 多饮热水； 6. 吃温热的食物； 7. 加强肌体锻炼； 8. 多进行健身操； 9. 少吃生冷及刺激性食物； 10. 控制精神紧张。

1、多饮热水：

热水可以改善经期前，血液不流通的情况，也可以减轻痛经的症状。

2、活动运动：

活动运动可以促进人体的新陈代谢，帮助改善胀痛现象。

3、用药治疗：

每当一轮的月经开始后，应及时服用抗痛风、抗甲状腺素药物，以缓解痛经的症状。

4、多吃豆类：

豆类中含有大量的蛋白质、维生素，也能够有效的减轻痛经的症状。

5、少碳酸饮料：

碳酸饮料会导致人体内酸性变大，加重体内小病虫及胀痛的症状。

6、少摄入炸荤食：

摄入炸荤食会导致体内毒素的积累，可能使痛经更加的严重。

7、坚持毛毯保暖：

使用毛毯保暖可以减少女性对冷空气的依赖，从而缓解痛经症状。

8、睡眠充足：

保证睡眠时间的够多，这样可以保证女性身体得到休息，可以有效的减轻胀痛的症状。

9、每天操练：

每天在室外进行操练，可以促进血液循环，同时也可以减轻痛经症状。

10、保持心态良好：

经期痛经症状与心理有很大的关系，尽量保持良好的心态，能有效缓解痛经的症状。

快速缓解痛经小窍门

1.痛经可以首先通过调节饮食来缓解，尽量避免过多摄入辛辣、油腻、含淀粉的食物。

另外也可以采取饮用菊花茶、绿茶或枸杞煎汤等调理健康食疗的做法。

2.坚持适当运动可以有效缓解痛经，其中安静的有氧运动，比如慢跑、散步，或椭圆机等比较轻松安全。

而力量训练则可选择体重训练和瑜伽运动，适当减轻患者腰腿疼痛的症状。

3.除了调节饮食和进行安静有氧运动外，患者最好远离烟雾、过重的气味，尤其避免情绪波动，使痛经的恶化状况有机可乘。

4.采用冰敷、热敷等物理疗法也都是可以缓解痛经的方式之一，而应该根据症状的不同采取不同的治疗方式，比如有缓解性的病症，可以采用温热敷，但局部炎症性的病症则不宜，应该采用冰敷。

痛经忍着和吃止疼药哪个好

1. 痛经是因为卵巢激素分泌失调所引起的，它可以给你带来很多不适的感觉，比如腹痛腰酸等等，所以针对痛经，一般的建议是应尽量少用止疼药，建议通过安排适当的饮食和锻炼，来减轻痛经的症状。

2. 如果由于痛经而造成精神压力，也可以尝试通过心理调节来缓解，可以增加正面思维，倾听朋友的谈话，释放压力让自己保持愉悦的心情。

3. 在补充几种解决痛经的方法：

可以用温水搓揉腰部以及外阴部，利用调理四肢的把握进行锻炼，但要确保不要做特别剧烈的运动，旅行的时候，可以准备一些草本药物或者穴位按摩拓展，调理身体。