边做饭边躁怎么办，学习正念冥想，放松心情，多做其他的事情来消散注意力。

1.做事之前先养成有计划安排的习惯，可以避免紧张状态带来的焦虑。

2.每天有完成某项生活工作后都能沉思回顾，可以调整自我状态。

3.开始新的生活计划时要控制好时间，避免不必要的躁动。

4.多参与有意义的活动，以免迷失在毫无意义的活动之中。

5.睡眠要有规律，百忙之中也要注意自身身心状态。

6.多参与或者听听朋友的谈话，或者参加正确的心理训练课程。

7.经常进行心理自我观察，及时发现不良心情及时处理。

8.参加正确的娱乐活动，合理休息调整自己的心情.