教练我好爽再深一点，尽情享受，再深一点。

1. 每次运动都要根据个人的身体能力和训练程度来确定自己的训练量，千万不要操之过急，再深一点有可能触发疼痛，随着身体素质的提升，可以尝试逐步加重训练的强度和难度，但要注意保护膝盖，不能做过度拉伸等操作，保持安全健康，慢慢改善，会让你感觉更加轻松爽口。

2. 在勤加锻炼的还要给自己的身体充足的休息，多补充充足的休息恢复期，同时丰富营养，及时补充体内所需要的营养，补充能量，改善营养失衡，调节激素，调整水分，从而减少肌肉酸痛等，让身体变得更加轻松爽口。