宝宝我们在办公室运动一下，好的，让我们来一起运动吧！

2.在办公室运动有许多优势，主要有提高工作效率，增强抗疲劳能力，减少焦虑，缓解压力，促进生理机能健康，减少身体不适症状，保持体重，提高血液循环，缓解紧张的关系，提升安全意识，改善心理状态等等。

3.针对办公室的运动，要求基本活动不能太新颖，也不用太激烈，可以采取热身运动、低强度运动、性能力强化运动等，如深蹲、引体向上、俯卧撑、俯步拉伸、抬膝、仰卧起坐等简单有效的肌肉锻炼，这样即可满足运动的目的。

4.办公室运动还需要遵循一定的训练原则，包括有方向性、规律性，量力而行、以适应为主、均衡训练等，以此来发挥最大效果。